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뇌건강 영양제 알고 챙겨먹자
안녕하세요 오늘은 뇌건강 영양제 몇가지
짚어드릴까 해요. 그냥 쉽게 국내에서
볼수 있는 제품도 계시고 해외
직구등으로 하셔야 되는 제품이
있는데 직구들의 경우에도
믿을만한 브랜드라면 너무
걱정없이 구입하셔도 됩니다.
요즘 국내에 직구로 드시는분들
수두룩 하고 가성비가 사실 국내
약품보다 좋은 것은 사실입니다.
물론 효능면에서 의약품등을 따라
가기 힘든 경우도 있지만 대부분은
괜찮게 만들어 내고 있습니다.
여튼 간에 뇌건강 영양제
짚어드리겠습니다.
가장 첫번째 대표적인 것은 바로 오메가-3
입니다. 흔히 생선기름 이라고도 하는
것인데 보통 식사에서 생선을 먹는
경우가 드물기에 영양보충제로
채우는 것이 좋습니다.
하루 적정용량은 요즘 건강기능식품
기준으로 1000-1200mg 정도
드시면 되는데. 40대 이후부터는
개인적으로 2배로 늘리실것을
권장 드립니다. 뇌 기억력도
30대때와 달리 많이 떨어지기
쉬운 나이이기 때문입니다.
그리고 다음으로는 l-티로신
성분이 있는데 보통 육류등에 많이
들어있습니다. 그러나 육류는
조리 과정이 굽거나 그런 과정이라
사실 썩 좋다고 보긴 어렵습니다.
그래서 영양 보충제 등으로 하루
500-1000mg 정도 채워주시면
적당합니다.
식사로 먹는 부분도 있을테니까요.
뇌건강 영양제 그 외에도
마그네슘 + 트립토판 등은
세로토닌 활성화에 좋고 심신을
편안하게 도와줍니다.
그리고 뇌건강 영양제 콜린의 경우
치매를 예방하고 아세틸콜린 기능을
높여줍니다. 하루 적정량은 500-1000mg
정도로 티로신과 비슷합니다.
본인의 성격이나 현재 증상에 따라 좀더
과하게 먹어도 되겠지만 장기간
과한 것은 안좋다고 봅니다.
본인의 성격이나 현재 증상에 따라 좀더
과하게 먹어도 되겠지만 장기간
과한 것은 안좋다고 봅니다.