혈관에좋은음식 꿀팁

혈관에좋은음식 꿀팁

 

사실 혈관이나 혈압은 침묵의 살인자다
할만큼 갑자기 훅 하고 나타납니다.
그러니 평소에 꾸준히 혈관에좋은음식
섭취를 하시는 것이 도움이 됩니다.

제가 이번에 그런 음식을 알려드릴
것입니다. 일단 고급 올리브유를
하루 1-2숟가락 정도 식사하시거나
할 때 드시면 도움이 됩니다.

고혈압 수치 자체를 극적으로 낮추진
못해도 오메가3를 하루 1-2G 정도 꾸준히
먹으면 세포를 건강하게 만들고
혈액순환을 도와주기에 상당히
유용합니다.

그리고 마그네슘을 꾸준히 먹는 것이
혈관에좋은음식 해당이 되는데 견과류
바나나 류에 많이 들어있습니다.
귤에도 어느정도 들어는 있지만 
보충제 등으로 드시는편이 좋습니다.

하루 권장량은 250MG 이상은 
드셔야 어느정도 효과를 보실수
있고 건강을 위해서 평생 드셔도
몸에 문제나 해를 일으키지는
않으니 안심하셔도 됩니다.

과일로는 키위가 콜레스테롤 등을
잘 처리해줘서 좋으며 포도도
좋고 적절한 포도와인은 오히려
폴리페놀 성분등이 있어서 혈관에
상당히 좋을 수 있답니다. 

술이라는 것도 너무 자주 마시면
안좋은 것이지 , 하루 1-2잔 정도의
소주는 괜찮습니다. 

대신 매일 보다는
2-3일에 한번정도씩 드시면 딱
적당하며 간암 위험도 전혀
없습니다.

 

혈관에좋은음식 다음으로는 마늘, 양파
등을 들어볼수 있습니다. 이런 음식은
꾸준히 드셔주시면 좋아요. 고기를
드시거나 또는 여러 음식을 드실 때
소량이 좋아요.

오히려 너무 많이 드시면 반대로 안좋을수
있어요 위에 자극이 되고 궤양을 만들
가능성이 조금 있답니다. 그러니 주의는
필요할 수 있습니다.

혈관에 좋은 음식은 일단 기름진 음식을
적게 드는 습관도 굉장히 중요하다고
할 수는 있어요. 기름진 음식을
늘 드시면서 , 혈관이 사실 좋기를
바란다면 꽤나 욕심이 있는 것이죠.